Yin joga wywodzi się z medycyny chińskiej. Różni się od Hatha jogi podejściem do przepływu energii. W medycynie chińskiej przede wszystkim pracujemy z meridianami czyli z kanałami energetycznymi. Przebiegają one przez całe ciało. Przepływa przez nie energia chi (qi).

Yin joga to metoda relaksowania mięśni. Celem tego stylu jogi jest praca na głębszych strukturach ciała jakim są stawy, powięzi, ścięgna, więzadła, kości. Podczas praktyki Yin jogi ćwiczymy na rozluźnionych mięśniach. Yin joga jest przeprowadzana bez rozgrzewki. Kiedy nie włączą się do pracy mięśnie, jesteśmy w stanie wpłynąć na głębsze struktury.

Każda lekcja Yin Jogi zawiera: pranajamy – ćwiczenia oddechowe, zestaw pozycji jogi, medytację i relaksację w dźwiękach: misy tybetańskich, dzwonków koshi, gongu lub Joga Nidrę . Praktyka odbywa się przy akompaniamencie nastrojowej i wysoko wibracyjnej muzyki.

Jak pracujemy z ciałem w Yin jodze?

1. Używaj własnego ciężaru ciała.
2. Pracuj z grawitacją – skup się na niej, gdyż działa na naszą korzyść.
Dzięki grawitacji możesz odczuwać pracę w asanach na dwa sposoby:
• Zapadanie i rozpływanie się w kształcie.
• Otwieranie się jak kwiat – wygięcia.
3. Praca ze sprzętem – podkładamy wałki, cegły i koce w celu wypełnienia pustej przestrzeni pomiędzy ciałem.
4. Znajdź swoją granicę – oznacza przyjęcie pozycji do właściwej głębokości, czyli w skali od 1 do 10 jest to 4-5.
5. Pozostań w bezruchu – oznacza brak widocznego ruchu nie licząc oddechu, który ma płynąć nieustannie. Na tym etapie sprawdzamy rozluźnienie mięśni. Koncentracja na oddechu. Jeśli poczujemy, że po chwili ciało się bardziej otworzy pogłębiamy pozycję. Skupienie uwagi na chwili obecnej. Obserwacja gdzie ja i moje ciało jest w tej konkretnej pozycji.
6. Utrzymanie pozycji przez dłuższy czas – jeśli uczeń poczuje mrowienie, ból czy duży dyskomfort powinien wyjść wcześniej z pozycji. Yin joga rozpoczyna się dopiero od 1,5 minuty pozostawania w bezruchu w pozycjach. Optymalny czas w asanach to od 3 do 5 minut, a nawet do 10 minut. Niektóre pozycje stają się łatwiejsze po chwili bycia w nich. Inne natomiast wraz z upływem czasu stają się trudniejsze.