Zapisanie się na pierwsze zajęcia bywa trudniejsze od samych ćwiczeń. Wiele osób zwleka z tym miesiącami: zaglądają na grafik, odkładają decyzję na spokojniejszy tydzień. Zwykle chodzi o niepewność. Co trzeba umieć? Czy będę najmniej sprawną osobą w sali? W tym wpisie zebraliśmy wszystko, co warto wiedzieć przed pierwszą sesją w naszym studio. Zapraszamy do lektury!
Czy muszę być gibka, żeby zapisać się na zajęcia?
Nie musisz! Gibkość bierze się z regularnych ćwiczeń i u każdego rozwija się w swoim tempie. Na nasze zajęcia przychodzą osoby, które nie ćwiczyły przez dłuższy czas, są po urazach lub operacjach, albo takie z bólem pleców po ośmiu godzinach pracy przy biurku. Każdą asanę da się dopasować do możliwości ciała: wystarczy ugiąć kolana, podłożyć wałek pod biodra lub dłoń, albo koc pod kolana. Nauczyciel podpowiada łatwiejsze warianty i podchodzi, gdy widzi, że komuś coś nie wychodzi.
Co warto ze sobą zabrać na pierwsze zajęcia z jogi?
- Wygodny strój: legginsy albo luźne spodnie i wygodną koszulkę, w których będziesz czuć się komfortowo,
- butelkę wody,
- skarpetki i bluzę na końcową relaksację, kiedy ciało wychładza się w bezruchu,
- matę, jeśli już masz swoją.
Przez większość zajęć na matach ćwiczymy boso, więc nie potrzebujesz obuwia sportowego. Maty, wałki i koce mamy w studiu, dlatego też nie musisz zabierać żadnego dodatkowego sprzętu.
Posiłek i nawodnienie
Na zajęcia przychodzimy z lekkim żołądkiem. Ostatni większy posiłek najlepiej zjeść dwie, trzy godziny wcześniej, bo skręty, skłony i ćwiczenia oddechowe mogą stać się niekomfortowe, jeżeli wykonujesz je z pełnym brzuchem. Jeśli po pracy nie ma już czasu na obiad, wystarczy banan albo garść orzechów pół godziny przed zajęciami.
Przyjdź kwadrans wcześniej
Dziesięć, piętnaście minut zapasu wystarczy na przebranie się, rozłożenie maty i krótką rozmowę z nauczycielem. Powiedz o kontuzjach, przebytych operacjach, ciąży, nadciśnieniu czy kłopotach z kręgosłupem. Dzięki temu usłyszysz w czasie ćwiczeń podpowiedzi dopasowane do Twoich potrzeb.
Od jakich zajęć zacząć?
Wszystkie nasze zajęcia są otwarte dla osób początkujących, różnią się natomiast charakterem. Joga Yin i na kręgosłup wyciszają oraz rozluźniają głębsze struktury ciała: stawy, powięzi, a także więzadła. Z kolei Kundalini Joga łączy ćwiczenia oddechowe, mantrę i medytację, a po zajęciach z niej wyraźnie przybywa energii. W naszym studio znajdziesz także pilates wzmacniający mięśnie głębokie i uczący świadomej pracy z ciałem.
Przygotowanie do pierwszych zajęć sprowadza się więc do trzech rzeczy: wygodnego stroju, lekkiego posiłku kilka godzin wcześniej i kwadransa zapasu na przebranie się przed zajęciami. Do zrobienia zostaje to, co na początku bywa najtrudniejsze: wybrać konkretny dzień i godzinę. Jeżeli chcesz sprawdzić zajęcia dostępne w naszym studio, zapraszamy do sprawdzenia grafiku. Nie wiesz, co wybrać jako pierwsze? Skontaktuj się z nami, a my z przyjemnością pomożemy wybrać Ci takie, które będą najlepiej dopasowane do Ciebie!
